有人不推荐午睡，正确的午睡是怎么样的？

很多人都知道睡午觉会有益健康，能极大的缓解疲劳的大脑，让你下午工作更有精神，工作效率也更佳，但其实并不是所有人都适合睡午觉，有些人睡午觉反而会给身体带来不小的损害，那么哪些人不宜睡午觉？这5种人睡午觉对身体危害大，需引起注意。

第一、体重基数大，千万别午睡?

之所以会有肥胖者不能午睡的言论，就是因为大家认为午睡会导致体重增加!然而这并没有科学理论，午睡和肥胖之间没有必然的联系，但肥胖却和睡眠时间有关。也就是说如若你吃完午饭，就立刻进入睡眠状态，肠胃的消化能力也会因此变慢，体内的血糖和脂肪无法被分解利用，从而导致了体重的增加。但肥胖者也并非是不能午睡，如果想要午睡又害怕脂肪堆积的话，不妨在饭后稍微进行活动，等食物被完全消化之后，再进入午睡状态。

第二、“三高”患者不能午睡?

有文章称“三高”患者午睡容易引发血栓危机，导致中风的出现。但医学观点认为这一点也不存在科学依据，午睡不会增加患者的血栓几率，倒是失眠才是中风的一大杀手。但是，“三高”人群也不能过分贪睡，每晚睡眠时间超过八小时的话，血栓风险也会增加!

第三、血液系统循环障碍，不能午睡吗?
血液循环障碍也就是我们所说的血粘稠。由于血液中堆积的脂类物质过多，导致血液粘稠度上升，因此血液循环也会变慢。而脂类物质逐渐在血管内堆积，容易导致血栓引发缺血性脑卒中!但是脑梗的高发期并不是在睡眠中，而是在早上起床后的几小时内，由于生物钟影响，导致这几个小时的血压出现明显波动，更容易引起中风发作。但如若将中风强行嫁祸给午睡，那对午睡来说简直是太不公平了!

第四、低血压患者不能午睡?
科学研究低血压患者同样有享受午睡的权利，只要室内空气凉爽，午睡就不会对疾病恢复造成影响。反而是凌晨两三点左右，血压处于一天中最低的阶段，需要患者提高警惕。

第五、晚上不睡，中午可别贪睡!
很多人由于夜晚失眠，选择在中午补充睡眠，但久而久之却形成了恶性循环，到了夜晚就床头蹦迪，而白天又哈欠连连。而且最适合午睡的时间是下午两点到四点钟左右，如若太晚进入午休，可能你睁开眼睛时，天已经完全黑透，进而影响晚上睡眠时间。所以存在晚上晚睡的朋友，如果白天感觉自己实在难以抵挡困意，不妨定好闹钟小憩半小时左右，既能够缓解疲劳，又不影响夜晚的睡眠质量。所以，这类黑白作息颠倒的人要注意午休时间!

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