秋天一到气候就会开始变得干燥，而皮肤也会受到影响变得干燥，但是我们生活中的很多食物都是可以帮助我们的皮肤变得水润不干燥的，只是很多人都不知道哪些食物可以润肤护肤。那么秋季皮肤干燥吃什么？秋天皮肤干燥吃什么食物好？

1、银耳炖木瓜

原料：银耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克，冰糖适量。

用法：银耳用清水发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净。所有材料共入电饭煲内，加适量开水炖煮20分钟即可食用。每天1剂，连续食用几天。

功效：滋润养颜。经常服用能养阴润肺，滋润皮肤，延缓皱纹出现。

2、黑豆苁蓉淡菜汤

原料：黑豆25克，肉苁蓉15克，淡菜200克，生姜3片，盐适量。

用法：用铁锅将黑豆炒至豆衣开裂，清水清洗后，晾干；洗净肉苁蓉、淡菜；生姜切片，煲内放入适量清水和生姜片，用猛火煲滚，接着放入黑豆、肉苁蓉和淡菜，中火煲2小时左右，加适量食盐调味即可食用。每日1剂，可经常食用。

功效：补血养颜，让面色红润，防止早衰。

3、枸杞茶

原料：新鲜枸杞120克或干品60克；

用法：煎煮，代茶饮用；

功效：补肝肾，益气血，艳面色。

4、桃花冬瓜子仁

原料：冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克；

用法：三种原料研磨成粉末，饭后用米汤调服，每日3次，连吃数月。

功效：让面部白嫩光滑。

5、银耳鸡蛋汤

原料：银耳15克，鸡蛋2个，适量冰糖；

用法：银耳水发，加水炖至粘稠，打入鸡蛋，再加冰糖，小火炖烂即可。每天1次，经常食用。

功效：美容防衰老。

6、双耳汤

原料：黑、白木耳各10克，冰糖30克；

用法：温水泡开，洗净，放入碗中加入冰糖，加适量水炖至木耳酥烂，即可食用，每天2次。

功效：黑白木耳具有补血养血，滋阴润肺，补肾益智的作用，对于缓解秋季皮肤干燥有很好的效果。

7、生梨粥

原料：粳米50克；

用法：淘洗干净后加水煮沸；取生梨2~3只，削皮去核切成小块，投入粥锅，加冰糖适量，煮稀粥食用。

功效：生津润燥、清热止咳、消痰降火。

8、南瓜粥

原料：南瓜半斤，粳米50克；

用法：粳米淘洗干净后加南瓜看煮成稀粥，早晚各食用一次；

功效：南瓜性温、味甘，补中益气，去烦躁、解口渴，解除神疲乏力。

9、金桔茶

原料：金桔2~3枚；

用法：金桔洗净压扁后放入茶杯内，用沸水冲泡，饭后代茶饮用；

功效：金桔性温味甘辛，具有补中理气，散寒解郁，消食化痰的作用。

10、番茄汁炖蛋

原料：番茄500克，3只鸡蛋；

用法：番茄榨汁，鸡蛋去壳打散，放入番茄汁中搅匀，调入味精、盐，上笼蒸10分钟，离火即可。

功效：番茄鸡蛋补脾健胃，生津消食，滋阴润燥，养血益肝，有很好的润肤作用。

11、秋季皮肤瘙痒要注意些什么

秋季皮肤瘙痒，如果没有明显的皮损、炎症，一般是由于干燥缺水导致的，除了按以上方法补水，滋养肌肤外，还要注意一些小细节，减少皮脂流失。

1、洗澡水温不宜过高

高温热刺激只能暂时的抑制瘙痒感，对皮肤来说是一种不良刺激，用太高温的水洗澡，会导致皮脂流失严重，加重秋季瘙痒症状。建议水温以39度左右为宜。

2、洗澡次数不宜过多

秋季温度下降了，人体代谢减慢，没必要天天洗澡，特别是老年人，皮脂腺活跃度更低，可以隔2-3天洗一次澡。

3、温和的氨基酸沐浴露洗澡

秋季洗澡用的沐浴露碱性不宜太强，以免导致皮肤油脂流失严重，一般建议用氨基酸型沐浴露，比较温和，还有补水保湿的作用，对皮肤刺激性也小。